◇イカとゆで卵の白身のみ2個分の煮物、小松菜 ◇牛スジと冬瓜のスープ(牛スジ50g、冬瓜、えのき、コンブ) ◇レンコンのきんぴら(レンコン、ゴマ) ◇低脂肪ヨーグルト100g(45キロカロリー)、キウイ、ドライいちじく 今朝は炭水化物がほとんどない高たんぱくな朝食です ゆで卵は白身だけだと2個食べても40キロカロリーくらい、タンパク質がたっぷりです。 牛スジもコラーゲンたっぷり、脂肪分をとった牛スジは50gで80キロカロリーくらい。 (カテゴリの「作り置き」に詳細) 人気blogランキング
by smikaji
| 2005-06-08 07:40
| 家めし
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