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10月6日(木)@真面目にダイエットメニュー

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☆朝食☆14種の食材、317キロカロリー
◇ポークビーンズ(100)@豚ヒレ、大豆、インゲン、干シイタケ、人参、セロリ、トマト
◇イカとキュウリとキムチ(70)
◇クラッカー2枚(28)+カッテージチーズ20g(20)
◇キウイ1個67g(38)+低脂肪ヨーグルト60g(30)+オリゴ糖(10)+黒すりゴマ3g(21)
キウイは凍らせてとヨーグルトとミキサーにかけてスムージー風に。
キウイのビタミンCは凍らせても壊れないのかな・・(多分無理ね・・笑)
でも食物繊維もたっぷり入っています。

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by smikaji | 2005-10-06 07:40 | 家めし
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