11月1日(火)

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☆ノーカルボな朝食☆16種の食材、300キロカロリー
◇牡蠣とホウレン草とシメジのスキムミルク煮(100)
◇ポークビーンズ(100)@大豆、豚ヒレ、インゲン、タケノコ、コンニャク、パプリカ
◇カボチャ30g(30)+カッテージチーズ15g(15)+パンプキンシード(10)
◇クレソンとチコリ(10)+グレープフルーツ1/3個(30)

***10月体重【-2.4㎏】、体脂肪率【-4%】***
先週末、連日のバイキングがかなり響いて最後に増えてしまいました。(^_^;)
相変わらず詰めが甘いやっと私です
でも夏の暴食で増えた分は取り戻せたかな・・(今頃・・笑)
体脂肪率がカナリ減ってる♪これってすごい。
今月は筋トレを頑張って基礎代謝をあげて燃える体に☆

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by smikaji | 2005-11-01 07:42 | 家めし
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