11月24日(木)

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☆シリアルの朝食☆17種の食材、345キロカロリー
◇シーフードマリネ(80)@海老、イカ、カブ、パプリカ、カリフラワー、ベビーコーン
◇2色キウイ(30)+生ハム10g(20)
◇スプラウト(5)
◇たっぷり繊維20g(48)+オールブラン15g(50)+ドライフルーツ(60)
〈白イチジク半分、レーズン、パンプキンシード、松の実)
◇自家製ジュース@グレープフルーツ半分(40)ホウレン草(10)
マリネはピクルスの液(⇒カテゴリの作り置きに詳細)に浸しただけ。
シリアルにドライフルーツを入れすぎてしまったf^_^;
ドライフルーツ、ナッツ類はビタミン、ミネラル豊富ですがカロリーが高いので注意。

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by smikaji | 2005-11-24 08:04 | 家めし
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