12月1日(木)

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☆ベーグルの朝食☆15種の食材、355キロカロリーくらい
◇ポークビーンズ(120)@大豆、豚ヒレ、セロリ、干シイタケ、ブロッコリー、レンコン、インゲン、桜エビ、トマト
◇自家製キャベツの黒酢漬(30)、スプラウト(5)
◇ジェノエスクのアッサムオレンジベーグル1/3個(120)クリームチーズ10g(30)
◇自家製ジュース@グレープフルーツ半分(40)ホウレン草(10)
ジェノエスクのHPによるとベーグルのカロリーは280キロカロリー/100gだそうです
これは1個120gなので全部食べると336キロカロリー・・・( °m ° )結構凄いね。
やっぱベーグル1個への道は遠いです(笑)
****** *****11月の結果***********
体重【-1.6㎏】、体脂肪率【-1.9%】、BMI【18.4】
ここの所忙しくて思うようにスポーツクラブに行かれない・・。
年末年始はイベントもいっぱい、美味しい物の誘惑もいっぱい(**;)
なんとか維持できるように頑張ります。

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by smikaji | 2005-12-01 07:51 | 家めし
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