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11月30日(火)

b0036238_1811027.jpg朝:B&Bのほうれん草ベーグル半分(1.1)
+スモークサーモン10g+カッテージチーズ(0.4)
タコ入りラタトゥユ(1.5)
レンコン煮物1切れ(0.2)
ヨーグルト100g+黒豆10粒(1.2)
計 4.4点(352キロカロリー)
b0036238_185554.jpg昼:久々ダイエット弁当
ゆで卵白身のみ2個分(0.5点)
イカとレンコンとカブの葉の煮物(1.2)
計 1.7点(136キロカロリー)
夕:キウイ半分+豆乳120ml+すりゴマ3g(1.5点)
計120キロカロリー
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B&Bのベーグルはカロリー低いからしばらくはこれで。
1個食べても180~200キロカロリー、半分なら90キロカロリーです♪
でもね、ノーシュガーの飴・・・なめすぎてます(--;)
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by smikaji | 2004-11-30 18:06 | 家めし

11月29日(月)

b0036238_17571189.jpg朝:牛スジ50g+春菊+白菜+えのきのスープ(1.5点)
ヨーグルト100g+黒豆10粒(1.2点)
生クリーム入りカフェオレ(2)
計 4.7点(376キロカロリー)



昼:明治のプロテイン+スキムミルク(1.5点)
計 120キロカロリー
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ちょっと甘いものを食べ過ぎて調整メニューです。
今週いっぱいがんばるー
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by smikaji | 2004-11-30 18:00 | 家めし

11月28日(日)

b0036238_17545149.jpg朝:タラとカブの葉とえのきのスープ(1点)
キャベツとセロリと色ピーマンのピクルス(0.5点)
ヨーグルト100g+黒豆10粒(1.2点)

計 2.7点(236キロカロリー)
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by smikaji | 2004-11-30 17:55 | 家めし

ららぽーと212K@11月27日

b0036238_23285655.jpgどれも美味しそう
マフィンも美味しそうだったのでフルーツのを買った
左下↓ランチ♪オニオンにサーモン+クリームチーズ
右下↓購入したベーグル。。
プレーン、エブリシング、セサミ、サンドライトマト、オニオン、シナモンレーズン
でもここも通販やってるらしい。
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by smikaji | 2004-11-27 23:35 | ベーグルとか

千葉のZOPF@11月21日

b0036238_23125247.jpg着いたのが午後だったので
ベーグルはあまり残っていませんでした
この日はオニオンとソバ胡椒を購入、後クリチ2種類と・・
カレーパン(即食べ・・笑)とデニッシュとライ麦パン
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b0036238_23115082.jpg右上は購入したパン。。
←ドライフルーツがいっぱい入ったフルーツパン
薄く切って冷凍。。イチジクがいっぱぁぁ~~い♪

ちょっと不便な場所にあるので通販で買ってみよ。
でも2Fのカフェで食べてみたい。
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by smikaji | 2004-11-27 23:12 | ベーグルとか

そごうのドンク@11月10日

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最近新しくなったそごうのドンクのベーグルたち
この時は・・・・プレーンとシナモンアップルとブルべりを購入
固めですが大体1個260キロカロリーくらいらしい
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by smikaji | 2004-11-27 23:04 | ベーグルとか

KIHACHIのソフトクリーム

b0036238_1017354.jpgラムレーズンチョコレート
いつもフレーバーをドレにするか悩みます。
これ・・・激・・・うま♪
ららぽーとにて。
11月27日
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by smikaji | 2004-11-27 10:17 | アイスとか

11月27日(土)

b0036238_93123.jpg朝:デジカメ車に置き忘れ、携帯で。
牛スジ@50gと白菜、春菊、えのきスープ(2)
ZOPTのフルーツパン一切れ(0.5)
+モタンシャランテのチーズ一切れ(0.3)
ヨーグルト100g+黒豆10粒(1.2)

計 4点 (320キロカロリー)
b0036238_22273115.jpg昼:ららぽーとの212KにてH&Hのベーグル
オニオンベーグル+サーモン+クリチサンド2/3
コーヒー

カロリー?う~ん・・・4点くらい?
(320キロカロリー)

b0036238_222943100.jpgおやつ
KIHACHIのソフトクリーム
ラムレーズンチョコ。。激うま♪
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by smikaji | 2004-11-27 09:31 | 家めし

ヨーグルト@トピックス

b0036238_9242642.jpgカスピ海とか色々食べてますが最近の朝のヨーグルトはこれ。
これに煎って浸した黒豆を10粒入れて食べてます
生きて腸に届いて働く「プロバイオティクス」がいいらしい
100gだと1/3個、大体70キロカロリー。

ほんと・・嘘みたいに調子いい(笑)
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by smikaji | 2004-11-27 09:23 | とぴっくす

11月25日(木)

b0036238_7462587.jpg朝:
ラザニア@昨夜の残り(3)
クラコット1枚(0.3)
クレソンのサラダ(0.2)
ヨーグルト100g+ドライいちじく(1.2)

計 4.7点(376キロカロリー)
b0036238_2031482.jpg昼:TULLY'S コーヒーにて
ハニーウォールナッツベーグル半分
 +クリームチーズ(3)
アイスコーヒー+ホイップクリーム(2)
計 5点(400キロカロリー)
これって・・やっぱフジモトのベーグルなの~~??
んまい♪でももうちょっとクリチいれてー!>タリーズ様
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今日は野菜もタンパク質もうちょっと不足してます。。。
しかもカロリー高め
ラザニアは昨夜のみんなの夕飯に作ったけど今朝まで我慢してました
朝からラザニア・・・・さすがに(^^;)ちと重い
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by smikaji | 2004-11-25 07:48 | 家めし