◇自家製ジュース@ホウレン草(10)、アーモンド9粒(56)、豆乳100ml(52)しそ8枚(10) ◇卯の花50g@おから、あさり、インゲン、干シイタケ(80)+キムチ20g(20) ◇3食パプリカのマリネ(30)+カッテージチーズ10g(11) ◇イチジク小2個90g(52)、スプラウト 卯の花を作りすぎました・・・f^_^;当分は食べなくちゃ。 ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-10-14 07:39
| 家めし
◇ポークビーンズ(100)@豚ヒレ、大豆、インゲン、干シイタケ、セロリ、人参、トマト ◇スモークサーモン(40)+カッテージチーズ20g(20) ◇クラッカー3枚(42)、スプラウト ◇イチジク1個と冬瓜のコンポート(80) イチジクと冬瓜のコンポートは白ワインとレモンとバニラエッセンスとオリゴ糖で 煮て冷やしています。冬瓜がしゃきしゃきで美味しい♪ 今朝の朝一の自家製ジュースは120キロカロリー。 無調整豆乳100ml(55)+アーモンド9粒(55)+しそ8枚(10) 小松菜とリンゴが入っていない分ちょっとさっぱりしてます。 ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-10-13 07:33
| 家めし
◇アサリのワイン蒸し(60) ◇ポークビーンズ少し(100)@豚ヒレ、大豆、インゲン、干シイタケ、セロリ、人参、トマト ◇クラッカー2枚(28)、カッテージチーズ15g(15) ◇イチジク2個@100g(60)、スプラウト 低カロリーの食事と思われるかもしれませんが・・・ 実はこの前に、起きてすぐ自家製のジュースを飲んでいます これが結構高カロリーで、大体150キロカロリーくらい 中身は{無調整豆乳100ml、生の小松菜、リンゴ50g、シソ8枚、アーモンド9粒}をミキサーーにかけています。 アーモンドはビタミンEと不飽和脂肪酸が豊富です でもカロリーが高い・・1個大体6キロカロリー、9個で54キロカロリー このジュース・・まずいです。(××;)改善の余地アリ 結構腹もちはいいんですけどね。。 ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-10-12 08:33
| 家めし
◇ポークビーンズ@豚ヒレ、大豆、インゲン、干シイタケ、セロリ、人参、トマト(120) ◇低脂肪ヨーグルト100g(50)+黒すりコゴマ5g(35) ◇Zopfのチョコベーグル半分(140くらい?) ◇グレープフルーツ半分(40)、スプラウト(10) ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-10-11 07:24
| 家めし
◇イカそうめん50g(45)+オクラ10g(10)+キムチ30g(30) ◇ポークビーンズ@大豆、豚ヒレ、干しいたけ、インゲン、人参、トマト、セロリ(120) ◇キウイ半分(20)、スプラウト ◇ブラウニーのイチジクくるみベーグル半分(140) 久し振りのぶらうに~~~~♪美味しすぎ。 あれ?ベーグル食べてもこのカロリー? 実はヨーグルトにいれていた・・きな粉とかゴマとが結構カロリーあったりして?^^; ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-10-10 10:16
| 家めし
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