5月6日(金)

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✽ベーグルな朝食✽16種の食材、6点くらい(480キロカロリー)
◇タラとしめじと明日葉のスープ
◇ナスとトマトのカプレーゼ(ナス、トマト、モツァレラチーズ、バジル)
◇3色豆+アスパラ+レンコン
◇チコリとグレープフルーツ1/3とクルミのサラダ
◇ブラウニーのガーリックドライトマトベーグル半分+サーモン+カッテージ+紫玉ねぎ
よく使うタラは切り身1切れで大体80キロカロリー弱、
その中にタンパク質が18gも含まれている超ダイエット食材です。
b0036238_7495755.jpg←チコリ(アンディーブ)です
この苦味が好きでサラダによく使います
原型はこんな感じの野菜です(笑>SAOさん

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by smikaji | 2005-05-06 07:53 | 家めし
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