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5月25日(水)

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✽シリアルの朝食✽12種の食材、4.5点(360キロカロリー)
◇たっぷり繊維40g(カテゴリの「とぴっくす」に詳細)、
+低脂肪ヨーグルト、ドライ白イチジク、パンプキンシード、レーズン
◇するめイカのトマト煮(トマト、パプリカ)
◇3色豆60g+ノンオイルツナ20g+アスパラ、スプラウト
◇マッシュルームのソテー
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by smikaji | 2005-05-25 07:23 | 家めし
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