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10月3日@真面目にダイエットメニュー

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☆肌にいい朝食☆9種の食材、330キロカロリー
◇まぐろ30g(32)+アボガド30g(58)+わさび醤油
◇低脂肪ヨーグルト100g(50)+きな粉10g(43)+黒すりゴマ5g(35)+オリゴ糖小さじ1(15)
◇クラッカー3枚(42)+カッテージチーズ30g(30)
◇イチジク1個45g(25)
アボガド30gは大体1/6個分、、、(^_^;)とても高カロリーです。
ギネスに世界で一番カロリーの高い果物として載っているそうですが!
栄養価が高く、不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸をはじめ、
老化防止に役立つビタミンEやミネラルを多く含んでいます。
残ったアボガドはレモン汁をかけて種と保存するといいとか・・・やってみます

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by smikaji | 2005-10-03 07:51 | 家めし
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