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10月19日(水)

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☆ベーグルな朝食☆11種の食材、440キロカロリー(食べすぎ)
◇イカそうめん50g(44)+納豆半パック@25g(50)+キムチ(20)
◇3食パプリカマリネ(40)、スプラウト(5)
◇BioのMgベーグル1/3個(110)+カボチャ15g(15)+カッテージチーズ10g(10)
◇グレープフルーツ100g@1/3個(38)
◇無調整豆乳100ml(42)+アーモンド9粒(56)+コーヒー
10月19日(水)_b0036238_7455716.jpgBio CafeのMgベーグル、もちもちしていて美味しいです、中にアーモンドが入っていて食感があります
ホウレン草の味もしっかりしてヘルシー、カボチャとの相性もばっちり♪
シソを切らしたので今朝はジュースでなく
アーモンドの粉を加えた豆乳ラテにしました。
無調整豆乳を変えました。これは100mlで42キロカロリー
まえのよりだいぶカロリーが低い。何が違うんだろう・・・・^_^;

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# by smikaji | 2005-10-19 07:46 | 家めし

10月18日(火)

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☆朝食☆17種の食材、380キロカロリー。( )内はカロリー。
◇自家製ジュース(120)@ホウレン草、アーモンド9粒(56)、無調整豆乳100(50)、シソ6枚(3)
◇タコ30g(30)+カリフラワー、アスパラ、トマト(30)+ノンオイルドレ(10)
◇低脂肪ヨーグルト100g(50)+ゴマ4g(30)白ドライイチジク半分8g(25)パンプキンシート(10)
◇スパイスライ麦パン15g(40)+カボチャ15g(15)+カッテージチーズ10g(10)シナモン
◇スプラウト(5)
今日はジムに行かれないので少なめに・・と、思ったのに気がついたらこんなにf^_^;
ドライイチジクはカロリーが高い。でもおいし~♪

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# by smikaji | 2005-10-18 07:42 | 家めし

10月17日(月)

10月17日(月)_b0036238_7574718.jpg
☆ライ麦パンの朝食☆16種の食材、385キロカロリー
◇自家製ジュース(120)@ホウレン草、アーモンド9粒(56)、無調整豆乳100(50)、シソ6枚(3)
◇ポークビーンズ(120)@豚ヒレ、大豆、インゲン、干シイタケ、セロリ、トマト
◇3色パプリカのマリネ(50)、スプラウト
◇スパイスブレッド15g(40)+カボチャ15g(15)+カッテージチーズ10g(10)、シナモン
◇キウイ50g(26)
カボチャはレンチン♪してつぶしただけ。でも甘くておいし~~シナモンともあいます♪
まとめて作って30gずつに分けて冷凍して置きました。

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# by smikaji | 2005-10-17 08:03 | 家めし

10月16日(日)

10月16日(日)_b0036238_10122123.jpg
☆ベーグルな朝食☆11種の食材、440キロカロリー
◇自家製ジュース@ホウレン草、アーモンド10粒(56)、無調整豆乳100(50)、シソ8枚(4)

◇スモークサーモン(60)+カッテージチーズ15g(15)
◇3色のパプリカマリネ(50)、スプラウト
◇Bioのきな粉ベーグルと枝豆ベーグルを1/4個ずつ(160)
◇イチジク小2個80g(45)
BIOのベーグルはいかにも体にいい感じ。
大きすぎるのと色々食べてみたいので1/4個ずつにしました。
ちょっと今までのベーグルと食感が違う感じ
きな粉にはゴマが入ってます、でも甘くナイ・・口の中に少しもさもさ感?が残るかな~?

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# by smikaji | 2005-10-16 10:17 | 家めし

BIO Cafe@ベーグル

BIO Cafe@ベーグル_b0036238_23495081.jpg
渋谷に行ったので以前から食べたかったBio Cafeのベーグルを購入
自然派志向の健康ベーグル、もちもちで大きいのが特徴らしい・・・
ほんとに大きいです。サイトによると大体1個330キロカロリー前後(*_*)
BIO Cafe@ベーグル_b0036238_2352494.jpgBIO Cafe@ベーグル_b0036238_23521855.jpg
お店は渋谷のスペイン坂にあってとても分かりやすい。
ランチも食べたかったけれど時間が無くて断念しました。
購入したのは、きな粉ベーグル、Mgベーグル、枝豆ベーグル、
あとイチジクのはいったバイオ?ベーグルの4種類とライ麦のバゲット、スパイシーブレッド。
明日はどれを食べようかな♪

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# by smikaji | 2005-10-15 23:55 | ベーグルとか