◇牡蠣とカブとシメジとカブの葉のスープ(120) ◇ささ身20g(30)とパプリカのグリル(15) ◇クレソン(3)とチコリ(5)とクルミ(10)、スプラウト(5) ◇PAULのフロマージュなんたら・・ってパン半分(150) ◇自家製ジュース@グレープフルーツ半分(40)+ホウレン草(10) ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-12-14 08:05
| 家めし
◇ポークビーンズ多め(150くらい)@大豆、豚ヒレと7種の野菜 ◇たっぷり繊維20g(48)オールブラン15g(50)レーズン、パンプキンシード(20) +ココア5g(17)無調整豆乳50g(25) ◇チコリボード@チコリ(5)カッテージチーズ20g(20)ノンオイルツナ20g(20)クレソン シリアルに豆乳ココアをかけてみました。。。うーん・・・^_^; 「たっぷり繊維」は⇒のカテゴリの「とぴっくす」に詳細。 ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-12-12 08:19
| 家めし
◇舌平目とホウレン草とジャガイモとマッシュルームのグラタン(150くらい?)@チーズ ◇クレソン(5)とサーモン(20)マッシュルーム ◇スプラウト(5)アスパラ(10)、いちご(5) ◇トマト(10)ノンオイルツナ10g(10)のファルシ ◇ブラウニーのレーズンチーズベーグル1/3個(110) ◇ファンケル青汁(20)+低カロリーヤクルト(25) 昨夜は我慢して食べなかったので、 朝から禁断のグラタンです。 3センチ四方(笑)くらいなのでカロリーはこのくらい? ←ブラウニーのレーズンチーズ! 中にも具がいっぱいでおいしいいい~~♪ ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-12-11 09:32
| 家めし
◇ハンペン30g(30)モモハム1枚(15)カマンベールチーズ10g(35)のグリル ◇トマト(5)とノンオイルツナ10g(10)のファルシ ◇アスパラ(8)とスプラウト(5) ◇クレソン(5)とさつま芋15g(20)とレーズン(5) ◇212Kのオニオンベーグル1/3個(120)カッテージチーズ15g(15)サーモン(20)玉葱 ◇自家製ジュース@グレープフルーツ半分(40)ホウレン草(10) 212Kのオニオンベーグルはトーストすると玉ねぎのコオバシイ香りがナカナカ素敵♪ ボリュームがあるので1/3でも大満足です。 ハンペンは低カロリーで高タンパクのダイエット食材です ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-12-10 08:50
◇ポークビーンズ60g(100)@豚ヒレ、大豆、野菜6種類 ◇クレソン(5)とサーモン(20)と紫タマネギ(2) ◇さつま芋20g(26)とリンゴとレーズンの蜂蜜煮(25) ◇スプラウト(5) ◇212Kのシナモンレーズンベーグル1/4(85)とマショマロ8g(28)とリンゴ赤ワイン煮(20) ◇自家製ジュース@グレープフルーツ半分(40)+ホウレン草(10) 今朝のベーグルはマショマロリンゴ♪ マショマロにはまってます 212KのベーグルはH&Hのベーグル。 美味しいけどボリュームあります^_^; ↓よかったら押してください♪ 人気blogランキング #
by smikaji
| 2005-12-09 08:10
| 家めし
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